Дорогие выпускники, уважаемые родители!
Уместно вспомнить, что тревожность – это естественное, обычное состояние человека, в сложной, незнакомой ситуации, и испытывают его абсолютно все люди. Тревожность можно мобилизовать, собраться с мыслями, знаниями и отвечать на экзаменах.
Простейший пример: накануне экзамена не хватает времени, чтобы все повторить перед экзаменом – сплошная «каша» вы голове, ничего не вспомнить, но… стоит взять билет и немного успокоиться, как вдруг все «всплывает», становиться четким и понятным.
Экзамен – это не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса и непредсказуемого результата. Стресс возникает не только не только при нагрузке, но и при отсутствии её. Жизнь детей и взрослых в этот период наполнена эмоциональной напряженностью.
Первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка, абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Необходимо приучить ребенка к успеху, удаче, но при этом известно, что одна из причин, мешающих тревожным людям результативно выступать, состоит в том, что они в большей степени сосредоточены не на выполнении конкретной деятельности, а на том, какие возможны последствия. Поэтому неэффективно ставить перед собой цель типа
«Я должен получить отличную оценку»,
«Я должен ответить во что бы то ни стало»,
лучше сформулировать конкретно
«Я должен доказать теорему или решить задачу …».
Возможность провала становится для ученика показателем его жизненной несостоятельности, его человеческой неполноценности. При таком восприятии экзамен – уже не просто определенная проверка знаний, а препятствие, которое может лишить человека самоуважения, уважения в глазах окружающих. Это проверка на право чувствовать себя – человеком.
Чтобы этого избежать, ВАМ родители, нужно поддерживать уверенность в силах вашего ребенка. Чувствовать себя уверенно легче в том случае, когда за спиной надежный тыл, любящие люди. Родители, не любящие своих детей, - явление не частое, но подростков, абсолютно уверенных в родительской любви, не так уж и много.
Объясняется это противоречие просто. Родители, из лучших побуждений часто говорят о недостатках, указывают на ошибки. Вы – взрослые, считаете, что ребенок поймет, однако подростки ориентируются на прямое значение слов. Часто слыша о собственных недостатках и редко о любви, эмоциональной поддержке, внимании и заботе не материальной, ребята начинают сомневаться во всем (во взаимоотношениях к себе, в своей самооценке).
Не бойтесь прямо говорить ребенку о том, что он любим, не зависимо от жизненных ситуаций, говорите о своих чувствах, они более понятны, чем просто лекции или долгие объяснения."Ты должен учить уроки", "Хватит гулять делай то-то".
Тревожность - это поток чувств, сфокусированных на страхе: что- то плохое должно случиться. Это естественное, обычное состояние человека, в сложной, незнакомой ситуации, тревожность испытывают все люди.
3 фазы реагирования на стресс:
-1 реакция – тревоги (головные боли, учащенное дыхание, неспособность сосредоточиться, приступы раздражительности, беспокойство и т.д.).
-2 реакция – сопротивление (поддержка усилий, которые предпринимаются ребенком)
-3 реакция – истощения (после длительного напряжения, понижается способность организма к сопротивлению)
Признаки стрессового напряжения:
· Невозможность сосредоточиться на чем – то
· Слишком частые ошибки (нехарактерные для этого человека)
· Ухудшение памяти, внимания.
· Слишком часто возникают чувство усталости.
· Очень быстрая речь, быстрая ходьба
· Мысли часто «улетучиваются»
· Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка)
· Повышенная возбудимость и раздражительность
· Появление агрессивности, конфликтности
· Проявление нетерпеливости, нервозности
· Резкие перепады настроения, негативные эмоциональные реакции(страх, разъяренность, слезы)
· Потеря чувства юмора
· Пристрастие к вредным привычкам и появлению навязчивых движений
· Появление чувства душевного опустошения
· Постоянное ощущение недоедания либо потеря аппетита (вообще потерян вкус к еде)
· Невозможность закончить начатое занятие, снижение работоспособности, неорганизованность
· Отрицательное отношение к жизни.
Всё получится!